Viikko-ohjelma


Maanantai: Startti-Smoothie viikon alkuun

 

klo 8-9, hinta 5 €

Aloita viikko Aatoksen voima-smoothiella. Kun noudat sen aamu kahdeksan ja yhdeksän välillä, saat mahtavan boostin päivääsi vain viiden euron hinnalla.

Ihan paras viikon aloitus!

Tiistai: Aamujooga Soilen kanssa

klo 7:30, kesto 30 min, hinta 15 €

Ilmoittautumiset etukäteen edellisen päivän iltaan klo 20 mennessä. 

Minimi henkilömäärä ohjelman toteutumiseen 4 henkilöä. Ilmoittaudu sähköpostilla aatos@aatoscafe.fi, Facebookin messenger-viestillä, paikan päällä kahvilassa tai soita tai tekstaa Aatoksen numeroon 040 8373 123. Infoamme kaikille ilmoittautuneille, mikäli osanottajia ei ole riittävästi.

Aamujooga_soile”Tule herättelemään kehosi ja mielesi uuteen päivään lempeiden Hathajooga asanoiden avulla. Sopii niin aloittelijoille kuin jo kokeneille joogeille”

Tarvitset mukaasi rennon vaatetuksen sekä jumppa-/joogamaton.

Soilen kanssa joogaat todella osaavissa käsissä. Hän on ammatiltaan iloinen, kannustava ja positiivinen liikunnanopettaja sekä hathajoogaopettaja. Molemmissa ammateissaan hän työskentelee kehon ja mielen hyvinvointia yhdessä tukien.

”Jooga on elämäntapa, jonka avulla olen oppinut kohtaamaan jokaisen ihmisen rakkaudella ja myötätunnolla. Sen avulla olen myös oppinut tuntemaan ja arvostamaan itseäni enemmän. Tietoinen läsnäolo ja kehotietoisuus ovat tärkeimpiä asioita elämässäni voidakseni hyvin”.

Joogan jälkeen pääset nauttimaan Aatoksen käsintehdyn aamiaisen kahvilan puolelle. Hintaan sisältyy Aatoksen tuorepuristettua mehua, luomupuuroa sekä Kahiwa Coffee Roastersin kahvia tai haudutettua luomuteetä.

 

Keskiviikko: Löydä sisäinen soturisi Lauran kanssa

klo 16:30, kesto 45 min, hinta 15 €

Ilmoittautumiset etukäteen edellisen päivän iltaan klo 20 mennessä. 

Minimi henkilömäärä ohjelman toteutumiseen 4 henkilöä. Ilmoittaudu sähköpostilla aatos@aatoscafe.fi, Facebookin messenger-viestillä, paikan päällä kahvilassa tai soita tai tekstaa Aatoksen numeroon 040 8373 123. Infoamme kaikille ilmoittautuneille, mikäli osanottajia ei ole riittävästi.

jooga_laura

”Tasapainoa, syviä lihaksia ja liikkuvuutta kehittävä tuokio. Aloitamme kevyellä kehon lämmittelyllä, jonka jälkeen teemme kaksiosaisen sarjan sisäisen soturimme vahvistamiseen. Ohjattu tuokio tehdään seisten ilman kenkiä. Tarvitset mukaasi vain rennon vaatetuksen ja olet valmis tasapainoisempaan iltaan”

Lauran kanssa liikut lempeästi, itseäsi haastaen ja omaa kehoasi ohjatusti kuunnellen. Laura on ryhmäliikunnanohjaaja, joka haluaa tukea sinun hyvinvointiasi mahdollisimman kokonaisvaltaisesti.

Ja koska tasapainoiseen elämään kuuluvat myös rentoutuminen ja elämästä nauttiminen, hintaan sisältyy valitsemasi lasillinen luomu viiniä, tuorepuristettua mehua, haudutettua luomuteetä tai Kahiwa Coffee Roastersin kahvia.

Juoman saa jäädä nauttimaan kaikessa rauhassa saliin vaikka hyvän kirjan äärelle, tai sen voi siirtyä siemailemaan kahvilan puolelle.

 

Torstai: Avaa aamusi Maaritin kanssa

klo 7:30, kesto 30 min, hinta 15 €

Ilmoittautumiset etukäteen edellisen päivän iltaan klo 20 mennessä. 

Minimi henkilömäärä ohjelman toteutumiseen 4 henkilöä. Ilmoittaudu sähköpostilla aatos@aatoscafe.fi, Facebookin messenger-viestillä, paikan päällä kahvilassa tai soita tai tekstaa Aatoksen numeroon 040 8373 123. Infoamme kaikille ilmoittautuneille, mikäli osanottajia ei ole riittävästi. 

jooga_maarit

”Liikkuvuutta parantava ja liikeratoja avaava aamutuokio. Tuokio alkaa kevyellä lämmittelyllä, jota seuraa sekä seisten että lattiatasolla suoritettavat liikkuvuusharjoitteet. Et tarvitse kenkiä, vain rennon vaatetuksen ja oman jooga-/jumppamaton”

Aamun avauksen jälkeen pääset nauttimaan Aatoksen käsintehdyn aamiaisen kahvilan puolelle. Hintaan sisältyy Aatoksen tuorepuristettua mehua, luomupuuroa sekä Kahiwa Coffee Roastersin kahvia tai haudutettua luomuteetä.

Perjantai: Loruleikkihetki Irin kanssa

Klo 15:00, kesto 30 min, hinta 8€

iri_loruhetki

”Lorutellaan ja leikitään yhdessä oman aikuisen kanssa sekä uusien, että vanhojen lorujen merkeissä. Tuokio on suunniteltu alle kolme vuotiaille lapsille”

Iri on rauhallinen ja lempeä moniosaaja lasten ja kirjojen parissa. Hänen koulutuksensa alalta on hyvin laaja. Se pitää sisällään muun muassa satujoogaa, lasten joogaohjausta, vauvasirkusohjausta, vyöhyketerapiaa ja puhelääketiedettä. Näiden lisäksi hän on työskennellyt erityiskirjastonhoitajana jo yli kymmenen vuotta.

Loruttelun jälkeen hintaan sisältyy aikuiselle Kahiwa Coffee Roastersin kahvia tai haudutettua luomuteetä sekä pieni makea herkku.

Lauantai: Aatoksen brunssi ja ohjattu tuokio satujen parissa vaihtuvan ohjaajan kanssa. N. klo 13:00. Kesto n. 15 min, hinta 0€ (sisältyy brunssin hintaan)

 

 

brunssi

 

 

”Herkuttelun jälkeen tai sopivasti siinä välissä perheen pienimpiä ajatellen ohjaamme vaihtuvan satutuokion, johon lapsi voi osallistua yhdessä aikuisen kanssa. Isommat lapset voivat myös osallistua itsenäisesti näin rohjetessaan. Välillä leikimme satujoogan parissa ja tosinaan tuokio voi olla vaikka loruleikkihetki”